He encontrado en Instagram una cuenta que ofrece unos sencillos tips para manejar la ansiedad en estos tiempos de incertidumbre y confinamiento.
Me han dado su permiso, así que traigo hoy a nuestro blog la publicación de su cuenta de Instagram
https://www.instagram.com/fika_______________/?hl=es
¿cómo puedo manejar la ansiedad en tiempos de covid-19?
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☘️ VALIDA Y ACEPTA tus sensaciones. Son desagradables, pero no son peligrosas. La idea es que empieces a sentir con aceptación lo que estás sintiendo, permitiendo a las sensaciones estar ahí.
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🙌🏻 EXPRÉSATE. Puedes hablar de lo que sientes y de lo que te preocupa, con alguien que te comprenda y no te juzgue.
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💡ENFÓCATE EN LOS HECHOS y no en las imaginaciones. Infórmate en fuentes fiables, como la OMS. Y no te dejes llevar por titulares amarillistas o alarmantes.
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🧘🏻♀️ RESPIRAR a nivel del diafragma, con serenidad, tres veces y continúa con tu respiración normal.
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🏋🏼♂️ Intenta MOVERTE de vez en cuando. Realiza alguna actividad física, es suficiente con que sea moderada.
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☎️ CONÉCTATE. Cuida y fomenta las conversaciones con familiares y amigos.
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✅ Diseña OBJETIVOS sencillos a trabajar durante el día y haz lo posible para conseguirlos.
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🌱🌞 Hábitos de SUEÑO y ALIMENTACIÓN SALUDABLES.
¡Feliz semana a tod@s!
Pd: Gracias Fika
Maite Ruiz Aquerreta
Psicóloga y Mediadora
Socia de Mediación Navarra
